公民館で楽しいエクササイズ教室☆

目、手、頭を使ったラダートレーニング!
スラックレールでバランス&体幹トレーニング!

高崎市の東部公民館にて全4回の「楽しいエクササイズ教室」を担当させていただきました!12月に2回、1月に2回と年末年始を挟みましたが、たくさんの方にご参加いただきました!

実は、公民館で平日の午前中にシニア以外を対象にした企画をいただいたのは初めてでした。主事さんから「シニアも含めたいつもより下の世代向けに、ダイエットや運動不足解消のための講座をやってもらえませんか?」と言われた時、とてもチャレンジングな企画でワクワクした一方、人が集まってくれるかな?という不安もありました。
でも蓋を開けてみればすぐに予約でいっぱい、キャンセル待ちが出ていたそうです。公民館の立地もあると思いますが、いつもの介護予防・健康増進とは違った内容で、40代〜80代の幅広い世代に参加していただくことができました。

・歩きながら全身を使った脳トレ
・スラックレールを使ったバランストレーニング
・ラダーを使ったコーディネーショントレーニング
・全身の筋トレとストレッチ
など、普段やらないこともご自身で今後できることも取り入れて、皆様積極的に受講してくださいました!

40〜50代からの運動習慣が、健康寿命の延伸には欠かせないということが言われております。皆様お忙しいとは思いますが、できる運動から取り入れていただければ嬉しいです♪

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