こんにちは！前回はフロントランジのご紹介でした。やってみてくださった方、ありがとうございました。三つ目の種目は「プッシュアップ」です。馴染み深い言葉で言えば、腕立て伏せですね（笑）上半身の代表的なトレーニングです。「腕立て伏せ」という名前が...

こんにちは！前回はスクワットのご紹介でした。やってみてくださった方、ありがとうございました。二つ目の種目は「フロントランジ」です。スクワットと同様にこちらも下半身の種目ですが、どちらかといえばお尻に効きやすい種目です。体重を前後、上下にシフ...

こんにちは！前回は筋トレで「基礎代謝を上げる」というお話でした。では具体的にどんな種目を行ったか、ご紹介していきましょう。一つ目は下半身の種目「スクワット」です。主に太ももの前側、裏側、お尻を鍛える種目ですが、姿勢を維持するお腹・背中の筋肉...

こんにちは！前回は「やめられない状況を作る」というお話、前々回は「やる理由を明確にする」でした。これでダイエットが成功するメンタル面が揃いました。あとは「何をするか？」行動面ですね。本気のダイエット部は3ヶ月間で9回、しかも一回一時間。この...

こんにちは！前回は「やる理由を明確にする」という作業をしてもらった話でした。「やりたいのにできない」にならない心理学、最大のポイントは二つ目の「やめられない状況を作る」です。ざっくり言うと「集団心理」を活用します。・本気のダイエット部、とい...