ダイエット7 ヒップと太もものシェイプアップ

こんにちは!

前回はスクワットのご紹介でした。やってみてくださった方、ありがとうございました。

 

二つ目の種目は「フロントランジ」です。

スクワットと同様にこちらも下半身の種目ですが、どちらかといえばお尻に効きやすい種目です。

体重を前後、上下にシフトしながら行うので、バランス能力も鍛えられます。またウォーキングやランニングの動作に近いため、より機能的な動きづくりのトレーニングとも言うことができます。

スポーツをしている方にはもちろんオススメですが、大きな筋肉をたくさん使う効率の良いオススメのトレーニングです。ぜひやってみてください^^

それではまた次回☆

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NPO法人ソーシャルグッド
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