シニア対象 片脚でイスから立ち上がれますか？
片脚でイスから立ち上がれますか？今月のあしこし健康教室では、歩行年齢を測定します。テストの一つ目の項目は片脚立ち上がりテスト。40→30→20→10センチと片脚で行なっていきます。立ち上がって3秒はバランスを取ってキープです。40センチは身...
シニア対象
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シニア対象 いきいきサロンでも体操！
地域のいきいきサロンには、高崎市の高齢者あんしんセンターが入っています。MWS日高様も受託しており、前職の時に伺ったことのあるサロンからのご希望とのことで、体操に伺いました。久しぶりにも関わらず暖かく迎えていただき、とても楽しい雰囲気で、1...
シニア対象 継続は力なり
高崎市東公民館での介護予防教室、6回中5回目でした。今回は・脚を強くする筋トレ・姿勢を良くする筋トレ・脇腹を絞る筋トレ・冷え&むくみ解消ストレッチ・腰痛予防ストレッチ・姿勢改善ストレッチを写真付き資料を使って一緒に行いました！家でも続けてい...
シニア対象 公民館の介護予防教室・最終回！
高崎市東部公民館での介護予防教室『あしこし健康体操』、全4回の最終回でした！地域のたくさんの方に最後までご参加いただき感謝いたします！主事さんの「皆様毎回いい顔で帰っていかれますね」という言葉が、呼んでいただいた者として嬉しかったです。この...
シニア対象 姿勢改善で介護予防！
高崎市東公民館での介護予防教室。全6回の4回目でした！今回は、いい姿勢とは？いい姿勢を作るには？その為のストレッチと体操片脚バランステストをお話しして、反応や身体を使った脳トレ、鬼石モデルの体操、最後にのびのび体操を行いました！ストレッチを...