ダイエット14：筋トレとジョギングはどちらが先？

こんにちは！前回までは腹筋シリーズでした。

今回はタイトルの通り、筋トレとジョギングはどちらが先か、について。

結論から言うと、「筋トレが先」です。

ジムに行くと、ジョギングを長い時間やって汗ダクで筋トレのマシンに座っている方がたまにいらっしゃいますね。これだともったいないよ、ということです。

筋トレをすると「成長ホルモン」というものが分泌されます。これには二つ効果があります。

1.筋肉量アップ　2.脂肪燃焼効率アップ

嬉しい効果ですね♪

別名「若返りホルモン」とも呼ばれ、体にとっていいものです☆

これは筋トレでしっかりと筋肉に負荷をかけたときにたくさん出ます。

しかし、ジョギングなどの有酸素運動をすると、疲れた状態で筋トレを行うことになって十分な負荷がかけられず、成長ホルモンの分泌は少なくなります。

ということで、運動をする際は

筋トレ→有酸素運動

という順番でやってみてくださいね〜＾＾

それではまた次回☆

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