ダイエット10 4つの筋トレがいい理由

こんにちは！

前回はロウイングのご紹介でした。これをしっかりやれば後ろ姿美人です。

ダイエット部で行った筋トレという筋トレは前回までにご紹介した4つです！なぜこの4種目をチョイスしたのか？その理由はこちら

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ダイエット5の記事

基礎代謝を上げるための筋トレ。この4つは身体の中でも大きな筋肉をたくさん使う種目です。

1.スクワット　太もも、お尻

2.フロントランジ　お尻、太もも

3.プッシュアップ　胸、肩、二の腕

4.ロウイング　背中

イメージしてみてください。筋肉はエンジンです。脂肪はガソリンです。エンジンが大きいとガソリンもたくさん使いますよね？アクセルを踏んで回転数が増えるとガソリンをたくさん使いますよね？それを身体の中で起こしていると思ってください。

・筋肉量が多いとそれを維持するためにエネルギーが必要

→基礎代謝が高くなる

・筋肉量が多い方が有酸素運動をした方が使うエネルギーは増える

→ウォーキングやジョギングでも効率的に脂肪が燃焼する

※メディマグ.糖尿病より引用　https://dm.medimag.jp/column/134_2.html　ありがとうございます。

あとは腹筋をいくつかやりましたので、またご紹介していきます。

それではまた次回☆

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