ダイエット3 モチベーション！

Woman stepping on bathroom scale, low section, Close-up of foot

こんにちは！

前回はダイエットは「心理学」というお話でした。

本気のダイエット部の皆様には何をしてもらったのでしょうか？

それは

1.やる理由を明確にする

2.やめられない状況を作る

みんな「やりたいのにできない」んです。だからこの二つを徹底しました。

ということでまずは、一つ目「やる理由を明確にする」ために

目標設定をしてもらいました。

・数値目標・・・三ヶ月後に何キロやせたいのか？

・目的の確認・・・なんでダイエットしたいんですか？なぜ本気なんですか？

・達成したらご褒美は？・・・頑張った先にはいいことがないと＾＾

・最初の一ヶ月間の行動目標は？・・・今までと違うことを少しでもやりましょう！

第一回目にその場で全員同時に決めていただきました。

全て自分で決めて、自分自身で紙に記入すること。

自分で形に残すことで、モチベーションの確認をしました。

もちろん毎回トレーナーがチェックする前提です☆

このやる理由を明確にすることを、

第一回目に、

その場で、

全員で、

形に残すこと、

これが二つ目の「やめられない状況を作る」ことにもなります。

次回に続きます♪

☆日々の出来事はfacebookをチェックしてみてください☆