「爆発力」＝パワーです。スピード×筋力で表されます。一般的には短い時間でどれだけ強い力を発揮できるか、ということになります。
この種目は「スクワットジャンプ」。股関節、膝、足首を同時に伸ばして地面を押すことでジャンプします。
腕を使って体を高く引き上げます。地面についている時間はできるだけ短く、空中はできるだけ長く、という意識で行います。
この股関節の使い方がしっかりできるようになると、足が速くなる、ジャンプ力が上がる、下半身で踏ん張りが効く、という効果が期待できます。
この「プライオメトリクストレーニング」と言いますが、行う際には量や強度の調節が必要です。
競技パフォーマンス向上を目指す方がいれば、ぜひご相談ください＾＾
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