こんにちは！前回は脂肪燃焼効率の良い心拍数の目安についてでした。今回は有酸素運動の種類についてです。
有酸素運動は、酸素と脂肪を燃やしながら長い時間続けられる運動のことです。ということはランニングだけではなく、ウォーキング、ジョギング、自転車、水泳も有酸素運動の部類に入ります。
では「どれが一番痩せる？」と聞かれれば「心拍数次第です」と答えることになります。どの運動も同じ心拍数で同じ時間行った場合、消費エネルギーにそれほど大きな差はありません（実は少しだけありますが）。
ということは、前回お伝えしたように、脂肪燃焼効率のいい心拍数の範囲とそれを行っているときの感覚をしっかりと覚えていれば、どの運動を行ってもいいということですね。もし飽きっぽいという方がいれば色々組み合わせてみてください＾＾
それではまた次回☆
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